«Я неудачница. Моя жизнь – болото, из которого не вылезти. Все чего-то достигли, а я топчусь на месте или скатываюсь все ниже. Меня никто не любит, я никому не нужна. В моей жизни нет ничего стоящего. То, что дается легко, ничего не стоит. Я обязана отдавать всю себя, ничего не прося взамен. Мне не хватает женственности, изящества, ума, способностей».
Приходилось произносить подобное, правда? А то и горше слова находились в свой адрес, обиднее, которые и озвучить-то стыдно. И список негативных утверждений себе женщины могут подшить и получить на выходе основательное собрание сочинений. Эти фразы – автоматические мысли, иначе – внутренний голос, которые кто-то и когда-то, а, может, мы сами в момент неуверенности или слабости внушили себе и поверили в них.
Как изменить автоматические мысли на взвешенные суждения?
Мы принимаем их как должное, ставим на поток, в соответствии с ними живем, недовольные собой, судьбой, забывшей о нас фортуной. Некоторые негативные установки упрощают нашу жизнь, не позволяя думать, принимать решения, анализировать. Непрерывный поток внутренних ложных убеждений настолько дисфункционален и ошибочен, что превращает жизнь в ад.
Изменить это можно в любой момент: нужно превратить себя страдающую – в удовлетворенную.
- Часто мы держимся за свои убеждения, даже не сформулировав и не поняв их. В детстве нам твердили, что нужно вести себя хорошо – и судьбы нам улыбнется. Мы стараемся следовать совету, даже не пытаясь понять, а что такое «хорошо». Как правило, не задумываемся над тем, откуда берутся автоматические мысли, какая психологическая почва укоренила и взрастила их. Значит, нужно найти силы и время, чтобы выяснить, что есть хорошо именно для вас, и в соответствии с этим идти по жизни.
- Иногда мы склонны передергивать. Мимо прошел недовольный чем-то начальник – и мы уже в панике: он сердится на нас, впереди тяжелый разговор, возможно, увольнение. А у начальника, простите, всего лишь болит голова.
- Абсолютно ничего не случилось, но наш внутренний голос уже создал проблему и подыскал самый экстремальный выход из нее. Вывод: недовольное выражение чьего-то лица вовсе не означает, что что-то не так с нами. Чужой мир не вращается вокруг нас.
- Многие слова подобны ржавому замку, запирающему двери, за которыми живет счастье: «Мне всегда не везет. Я никогда не научусь. У меня не получится». Причем зачастую мы даже не стараемся сделать то, в неудачном исходе чего твердо уверены.
- Не вешайте себе на шею ярлыки, не встраивайте в лексикон стоп-слова, пробуйте, делайте. Если не получается, повторяйте попытки. Выбросив негативные слова-якоря из обращения, вы поймете, что можете гораздо больше, чем представляете.
Что еще может помочь?
Теперь вы знаете, что есть внутренний голос, любящий приврать и принизить наши достоинства. Но есть и рациональный подход – осмысление своего «я», настройка его на удачу. И вновь на помощь придут слова-маркеры, но на сей раз позитивные, одухотворяющие, поддерживающие: «Я смогу. У меня получится. Если не получится – катастрофы не случится. Мне не обязательно быть лучше всех, главное – быть самой собой. Я имею право на ошибку, как и все люди. Я достойна успеха и уважения».
Фразы, подобные этим, мы должны ставить в противовес абсурдным, лживым, обреченным автоматическим. Как только в голове поселяется заноза: «Я не смогу», тотчас вытаскивайте ее острой иглой: «У меня обязательно получится». И вы удивитесь, как быстро изменится ваше восприятие жизни.
И все получится! Проверено!
