Чтобы мозг человека функционировал нормально, а индивид чувствовал прилив сил, он должен следить за балансом гормонов в своем организме. Дофамин — это нейромедиатор, который улучшает настроение человека, помогает ему искать мотивацию, а также отвечает за появление аппетита. Если человек страдает от дефицита дофамина в своем организме, он может ощутить ухудшение своего самочувствия и здоровья в целом. Как же можно бороться с недостатком дофамина? Что человеку для этого нужно делать?
Почему дофамина в организме может быть недостаточно?
На это влияют некоторые факторы, например, во всем может быть виновата генетика, регулярные стрессы, образ жизни, которого придерживается человек, а также различные болезни. Так как же можно стимулировать выработку в своем организме дофамина?
Закончить все дела, которые были отложены на потом
Если у человека были дела, которые он отложил в долгий ящик, и он не хочет ими заниматься, следует наконец-то к ним приступить. Только так удастся побороть нехватку дофамина в своем организме. Человек может испытывать сильный стресс из-за того, что ему приходится думать о незавершенных задачах и проектах, которые над ним нависли. Поэтому стоит составить список тех вещей, которые человек должен оставить позади себя и наконец-то приступить к работе. Это не только поможет привести уровень дофамина в организме в норму, но и так же избавит индивида от стресса, а благодаря этому человек станет более продуктивным. И также следует поработать над организацией своего времени, отказаться от прокрастинации, чтобы незавершенные задачи перестали накапливаться.
Обзавестись новым хобби
Да, возможно, человеку просто нужно идти занятие, которое бы ему нравилось. Ученые говорят о том, что если человек занят делом, которое его действительно интересует, то он, сам того не зная, помогает выработке дофамина в своем организме, а его настроение становится лучше. Достаточно лишь обратить свое внимание на какую-либо активность, которая будет радовать человека и подарит ему чувство удовлетворения. Можно заняться чем угодно, выбрать для себя музыкальный инструмент и научиться на нем играть, заняться рисованием или приготовить какое-нибудь интересное блюдо. Необходимо с головой погрузиться в понравившееся хобби, ставить перед собой цели и ни в коем случае не опускать руки, если у человека что-то не получается —от этого его жизнь станет намного радостнее.
Послушать приятную музыку
Если в организме недостаточно дофамина, не стоит переживать, достаточно лишь включить приятную музыку. Прослушивание музыки вызывает у человека определенные эмоциональные реакции и стимулирует выработку дофамина — это гормон удовольствия и наслаждения, без которого жизнь человека не будет такой яркой. Если человеку нравится слушать какую-то музыку, то во время ее прослушивания в его мозгу активизируется центр удовольствия, благодаря чему уровень дофамина только растет. Возможно, у человека есть мелодии, которые заставляет его думать о чем-то приятном и светлом, вспоминать события, которые происходили в его жизни. Благодаря музыке можно так же бороться со стрессом, который одолевает человека. Поэтому не стоит отказывать себе в таком удовольствии.
