"Я невдаха. Моє життя – болото, з якого не вилізти. Усі чогось досягли, а я тупцюю на місці або скачуюсь все нижче. Мене ніхто не любить, я нікому не потрібна. У моєму житті немає нічого вартого. Те, що дається легко, нічого не варте. Я повинна віддавати всю себе, нічого не просячи натомість. Мені не вистачає жіночності, витонченості, розуму, здібностей».
Доводилося вимовляти таке, правда? А то й гірше слова знаходилися на свою адресу, образливіші, які й озвучити соромно. І список негативних тверджень собі жінки можуть підшити та отримати на виході ґрунтовні збори творів. Ці фрази – автоматичні думки, інакше – внутрішній голос, які хтось і колись, а може ми самі в момент невпевненості чи слабкості вселили собі і повірили в них.
Як змінити автоматичні думки на виважені судження?
Ми приймаємо їх як належне, ставимо на потік, відповідно до них живемо, незадоволені собою, долею, яка забула про нас фортуною. Деякі негативні настанови спрощують наше життя, не дозволяючи думати, приймати рішення, аналізувати. Безперервний потік внутрішніх хибних переконань настільки дисфункціональний і помилковий, що перетворює життя на пекло.
Змінити це можна будь-якої миті: потрібно перетворити себе на страждаючу – на задоволену.
- Часто ми тримаємося за свої переконання, навіть не сформулювавши і не зрозумівши їх. У дитинстві нам твердили, що треба поводитися добре – і долі нам посміхнеться. Ми намагаємося дотримуватися поради, навіть не намагаючись зрозуміти, а що таке «добре». Як правило, не замислюємося над тим, звідки беруться автоматичні думки, який психологічний ґрунт укоренив і виростив їх. Значить, потрібно знайти сили та час, щоб з'ясувати, що є добре саме для вас, і відповідно йти за життям.
- Іноді ми схильні перекручувати. Мимо пройшов незадоволений чимось начальник – і ми вже в паніці: він сердиться на нас, попереду важка розмова, можливо, звільнення. А у начальника, вибачте, лише болить голова.
- Абсолютно нічого не трапилося, але наш внутрішній голос уже створив проблему і знайшов найекстремальніший вихід із неї. Висновок: незадоволений вираз чийогось обличчя зовсім не означає, що щось не так з нами. Чужий світ не обертається довкола нас.
- Багато слів подібні до іржавого замку, що замикає двері, за якими живе щастя: «Мені завжди не щастить. Я ніколи не навчуся. В мене не вийде". Причому ми навіть не намагаємося зробити те, в невдалому результаті чого твердо впевнені.
- Чи не вішайте собі на шию ярлики, не вбудовуйте в лексикон стоп-слова, пробуйте, робіть. Якщо не виходить, повторюйте спроби. Викинувши негативні слова-якоря з обігу, ви зрозумієте, що можете набагато більше, ніж уявляєте.
Що може допомогти?
Тепер ви знаєте, що є внутрішній голос, який любить прибрехати і принизити наші гідності. Але є і раціональний підхід - осмислення свого "я", налаштування його на удачу. І знову на допомогу прийдуть слова-маркери, але цього разу позитивні, які одухотворюють, підтримують: «Я зможу. У мене вийде. Якщо не вийде – катастрофи не станеться. Мені не обов'язково бути найкращим, головне – бути самою собою. Я маю право на помилку, як усі люди. Я гідна успіху та поваги».
Фрази, подібні до цих, ми повинні ставити на противагу абсурдним, брехливим, приреченим автоматичним. Як тільки в голові поселяється скалка: «Я не зможу», відразу витягуйте її гострою голкою: «У мене обов'язково вийде». І ви здивуєтеся, як швидко зміниться ваше сприйняття життя.
І все вийде! Перевірено!