Унижение, насмешки, оскорбительная и необоснованная критика, отказ, молчание и враждебность. Таковы некоторые вербальные и поведенческие аспекты психологического насилия. У подавляющего большинства людей иногда случаются мгновения, когда они поступают очень некрасиво, например, во время ожесточенной ссоры.
Кто с уверенностью скажет, что никогда не пытался оказывать давление на близкого человека, стремясь добиться своего? Почти каждый найдет в своем прошлом и настоящем моменты незаслуженно холодного, презрительного отношения к другу, ребенку, супругу.
Вспомните, вы когда-нибудь говорили своему партнеру такие слова, которые, как вы знаете, заденут особенно сильно? Любой способен причинить боль другому во время вспышки гнева. Но в достаточно здоровых, стабильных и любящих отношениях всегда можно поговорить о произошедшем. Возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали или сказали, чтобы снова обрести друг друга.
Как проявляется психологическое насилие
Ментальная тирания – серьезная проблема, разрушающая отношения, когда она становится постоянным, привычным действом. Поведению человека, который совершает психологическое насилие в отношении одного или нескольких людей, свойственны следующие особенности:
- Непредсказуемость. Его настроение и поведение меняются кардинально: сегодня вас обволакивают теплом и заботой, а завтра – вы замерзаете от холода. Сделанное, достигнутое вами в один прекрасный день оценивается по достоинству, в другой – служит причиной нападок и наказаний.
- Хамство, обидные прозвища, направленные на вас лично или ваших близких. Психологическое насилие проявляется в желании унизить, причинить боль за счет мнимых или имеющихся, но максимально преувеличенных недостатков. Например, агрессор называет «любимую» женщиной легкого поведения (мягко говоря), а ее детей – мелкими ничтожествами.
- Высмеивание и унижение в присутствии посторонних.
- Обвинения и упреки. Вам говорят, что вы и только вы не правы, если дела идут не по плану. Вас беспощадно критикуют, когда вы попытаетесь выразить сожаление за допущенную ошибку или признаетесь, что виноваты.
- Угрозы бросить, лишить финансовой поддержки, запугивание физическим насилием.
- Холод, неприятие и молчание. Вы будете наказаны в течение нескольких дней или недель отсутствием контакта или готовности к примирению.
Опять же, описанное выше поведение, иногда проявляется в здоровых, нормальных отношениях, в виде исключения. Но если хоть один из пунктов становится частью повседневной жизни, уязвимая сторона, чаще это женщины и дети, деградирует все больше.
Постепенно все труднее понять, что происходит: кто прав, кто виноват. Во что верить? Если ваш партнер психологически жесток и вы зависите от него, вам стыдно за то, что вы находитесь в таких отношениях. Самооценка падает.
Кто подвержен психологическому насилию
Любой рискует встретить на своем пути человека, склонного проявлять агрессию. Но в большинстве случаев испытывают прессинг психологического насилия люди, выросшие в семьях с нездоровой, гнетущей атмосферой.
Представим, что в детстве вы подвергались унижению, критике со стороны родителей, братьев, сестер или каким-то образом эксплуатировались. Это покажется парадоксальным, но выйти из разрушительных отношений человеку, воспитанному в аналогичной обстановке, может быть особенно сложно. Вы попали в ловушку чего-то похожего на вашу прежнюю жизнь, поэтому не в состоянии взвешенно оценить свое положение.
Для вас это знакомая ситуация, и так называемая сила повторения помогает прочно удерживать вас в ущербных взаимоотношениях. Однажды вы научились выживать в состоянии психологического дискомфорта, и, повзрослев, подсознательно устремились во власть подобных отношений. С глубокой, неосознанной надеждой, что все изменится.
Но происходит обратное. Ваша и без того заниженная самооценка еще больше падает. Вы будете терять остатки самоуважения до тех пор, пока вам не станет так плохо, так страшно и безнадежно, что вы решитесь на перемены. Хватит собственных сил на решительные шаги, действуйте! Или же обратитесь за помощью извне.
Почему человек практикует психологическое насилие
За спиной агрессора, совершающего регулярное психологическое насилие, стоит печальная история воспитания. Из-за жестокого обращения со стороны взрослых, серьезных проблем с алкоголем у родителей или любых других форм психотравмы, которые присутствовали с раннего этапа жизни человека, он выработал стратегию выживания. Ее суть заключается в причинении вреда другим и снятии с себя всякой ответственности.
Мир такого индивида черно-белый. В его понимании среди окружающих есть лишь хорошие люди и плохие. Внутри психически жестокой личности находится травмированный и глубоко несчастный ребенок. Человек полностью ограждает себя от собственной боли, отключая свои эмоции, причем поступает он неосознанно.
Мужчины подобного типа привлекательны для женщин, воспитанных в условиях морального подавления, а потому выросших с выраженной неуверенностью в собственных силах. Низкая самооценка порождает и питает подспудную надежда на то, она сможет достучаться до его чувств и стать для него чем-то особенным. Существует много степеней этой динамики, но все мы знаем о крайних случаях, когда женщины выходили замуж за убийц в тюрьме.
Как избежать психологического насилия
- Сначала вы должны понять, что происходит. Почитайте о психологическом насилии, найдите собеседника, чтобы поговорить о происходящем.
- Затем вы должны признать, что ничего не можете изменить. Не в ваших силах повлиять на партнера. Готовьтесь к трудному и болезненному процессу осознания, что человек, который так много значит для вас, психологически жесток, но вы ничего не в состоянии сделать.
- Начните записывать происходящее в блокнот, чтобы взглянуть на события со стороны.
- Для каждого написанного предложения, которое причиняет боль, сбивает с толку, попробуйте следующую тактику. Поменяйте расположение местоимений «ты» и «я», а также их склонений. В частности, сегодня вы услышали от партнера несколько фраз: ты злишься на меня, ты плохо со мной обращаешься, ты опять меня подвела. Теперь сделайте перестановку (я злюсь на тебя, я плохо с тобой обращаюсь и т. д.). Перефразировав, задайтесь вопросом, будет ли так больше похоже на правду? То, что говорит психически жестокий человек, – это он сам. Он проецирует на вас свои мысли, потому что не желает нести ответственность за общие проблемы и конфликты.
- Обратитесь за помощью. Поговорите с друзьями, родственниками, найдите группу поддержки. Не получается взять ситуацию под контроль, сходите к психотерапевту.
Если ваш партнер склонен к психологическому насилию, настройте себя на принятие судьбоносных решений и подготовьтесь пережить горечь расставания. Тогда, став сильнее, мудрее, вы перейдете на светлую сторону жизни, и у вас все наладится!