Психологічне насильство: ознаки та причини

Приниження, глузування, образлива та необґрунтована критика, відмова, мовчання та ворожість. Такими є деякі вербальні та поведінкові аспекти психологічного насильства. У переважній більшості людей іноді трапляються миті, коли вони надходять дуже негарно, наприклад, під час запеклої сварки.

Хто з упевненістю скаже, що ніколи не намагався чинити тиск на близьку людину, прагнучи досягти своєї? Майже кожен знайде у своєму минулому та теперішньому моменти незаслужено холодного, зневажливого ставлення до друга, дитини, дружини.

Згадайте, ви коли-небудь говорили своєму партнерові такі слова, які, як ви знаєте, особливо зачеплять? Будь-хто здатний завдати біль іншому під час спалаху гніву. Але в досить здорових, стабільних і люблячих стосунках завжди можна поговорити про те, що сталося. Візьміть на себе відповідальність за те, що ви зробили або сказали, щоб знову знайти одне одного.

Як проявляється психологічне насильство

Ментальна тиранія - серйозна проблема, що руйнує відносини, коли вона стає постійним, звичним дійством. Поведінці людини, яка здійснює психологічне насильство щодо одного або кількох людей, властиві такі особливості:

1. Непередбачуваність. Його настрій та поведінка змінюються кардинально: сьогодні вас обволікають теплом та турботою, а завтра – ви замерзаєте від холоду. Зроблене, досягнуте вами одного прекрасного дня оцінюється належним чином, в інший – спричиняє нападки і покарання.
2. Хамство, образливі прізвиська, спрямовані на вас особисто чи ваших близьких. Психологічне насильство проявляється у бажанні принизити, заподіяти біль за рахунок уявних чи наявних, але максимально перебільшених недоліків. Наприклад, агресор називає «улюблену» жінкою легкої поведінки (м'яко кажучи), а її дітей – дрібними нікчемами.
3. Висміювання та приниження у присутності сторонніх.
4. Звинувачення та закиди. Вам кажуть, що ви і тільки ви не маєте рації, якщо справи йдуть не за планом. Вас нещадно критикують, коли ви спробуєте висловити жаль за допущену помилку або зізнаєтеся, що винні.
5. Загрози залишити, позбавити фінансової підтримки, залякування фізичним насильством.
6. Холод, неприйняття та мовчання. Ви будете покарані протягом кількох днів чи тижнів відсутністю контакту чи готовності до примирення.

Знову ж таки, описана вище поведінка, іноді проявляється у здорових, нормальних відносинах, як виняток. Але якщо хоч один із пунктів стає частиною повсякденного життя, вразлива сторона, частіше це жінки та діти, деградує дедалі більше.

Поступово все важче зрозуміти, що відбувається: хто має рацію, хто винен. У що вірити? Якщо ваш партнер психологічно жорсткий і ви залежите від нього, вам соромно за те, що ви перебуваєте у таких відносинах. Самооцінка падає.

Хто схильний до психологічного насильства

Будь-який ризикує зустріти на своєму шляху людину, яка схильна виявляти агресію. Але в більшості випадків зазнають пресингу психологічного насильства люди, які виросли в сім'ях з нездоровою, гнітючою атмосферою.

Уявимо, що в дитинстві ви зазнавали приниження, критики з боку батьків, братів, сестер або якимось чином експлуатувалися. Це здасться парадоксальним, але вийти з руйнівних відносин людині, вихованої в аналогічній обстановці, може бути особливо складно. Ви потрапили в пастку чогось схожого на ваше колишнє життя, тому не в змозі виважено оцінити своє становище.

Для вас це знайома ситуація, і так звана сила повторення допомагає міцно утримувати вас у неповноцінних взаєминах. Одного разу ви навчилися виживати у стані психологічного дискомфорту, і, подорослішавши, підсвідомо попрямували у владу подібних стосунків. З глибоким, неусвідомленим сподіванням, що все зміниться.

Але відбувається протилежне. Ваша і так занижена самооцінка ще більше падає. Ви втрачатимете залишки самоповаги до тих пір, поки вам не стане так погано, так страшно і безнадійно, що ви зважитеся на зміни. Вистачить власних сил на рішучі кроки, дійте! Або зверніться за допомогою ззовні.

Чому людина практикує психологічне насильство

За спиною агресора, який чинить регулярне психологічне насильство, стоїть сумна історія виховання. Через жорстоке поводження з боку дорослих, серйозні проблеми з алкоголем у батьків чи будь-яких інших форм психотравми, які були з раннього етапу життя людини, він виробив стратегію виживання. Її суть полягає у заподіянні шкоди іншим і зняття з себе будь-якої відповідальності.

Світ такого індивіда чорно-білий. У його розумінні серед оточуючих є лише добрі люди та погані. Усередині психічно жорстокої особистості знаходиться травмована і глибоко нещасна дитина. Людина повністю захищає себе від свого болю, відключаючи свої емоції, причому надходить він несвідомо.

Чоловіки подібного типу привабливі для жінок, вихованих за умов морального придушення, тому виросли з вираженою невпевненістю у власних силах. Низька самооцінка породжує і живить прихований надія на те, вона зможе достукатися до його почуттів і стати для нього чимось особливим. Існує багато ступенів цієї динаміки, але всі ми знаємо про крайні випадки, коли жінки виходили заміж за вбивць у в'язниці.

Як уникнути психологічного насильства

1. Спочатку ви повинні зрозуміти, що відбувається. Почитайте про психологічне насильство, знайдіть співрозмовника, щоб поговорити про те, що відбувається.
2. Потім ви повинні визнати, що нічого не можете змінити. Не можемо вплинути на партнера. Готуйтеся до важкого і болючого процесу усвідомлення, що людина, яка так багато означає для вас, психологічно жорстока, але ви нічого не в змозі зробити.
3. Почніть записувати те, що відбувається в блокнот, щоб подивитися на події збоку.
4. Для кожної написаної пропозиції, яка завдає біль, збиває з пантелику, спробуйте наступну тактику. Змініть розташування займенників «ти» і «я», а також їх відмін. Зокрема, сьогодні ви почули від партнера кілька фраз: ти сердишся на мене, ти погано зі мною звертаєшся, ти знову мене підвела. Тепер зробіть перестановку (я злюся на тебе, я погано з тобою поводжуся і т. д.). Перефразувавши, запитайте, чи буде так більше схоже на правду? Те, що говорить психічно жорстока людина, – це вона сама. Він проектує на вас свої думки, тому що не бажає відповідати за загальні проблеми та конфлікти.
5. Зверніться по допомогу. Поговоріть із друзями, родичами, знайдіть групу підтримки. Не виходить взяти ситуацію під контроль, сходіть до психотерапевта.

Якщо ваш партнер схильний до психологічного насильства, налаштуйте себе на прийняття доленосних рішень і підготуйтеся пережити гіркоту розлуки. Тоді, ставши сильнішими, мудрішими, ви перейдете на світлий бік життя, і у вас все налагодиться!

Олена Шевченко